فرم اطلاعات کاربر

قد (cm)

وزن (kg)

دور مچ (cm)

جنسیت

مرد زن

تمرین در هفته ۱-۲ بار ۳-۴ بار ۵+ بار

زمان هر جلسه (دقیقه)

محل تمرین

خانه باشگاه

سطح تمرین مبتدی متوسط پیشرفته

هدف

کاهش وزن افزایش وزن

تمرکز عضله همه بالاتنه بازو پا

وسایل تمرینی

دمبل کش هالتر هیچ

ارسال