برنامه ۳۰ روزه دایرهای برای بزرگتر کردن عضلات گلوت با یک جفت دمبل، ۱۰ دقیقه تمرین روزانه، هر حرکت ۴۵ ثانیه، ۲ راند با ۱ دقیقه استراحت بین راندها (مگر اینکه دایرهای تک دور باشد)، مناسب سطح پیشرفته.
7
قیمت:
1,000 تومان