برنامه ۳۰ روزه دایرهای برای خوشفرم کردن پایینتنه با یک جفت دمبل، ۳۵ دقیقه تمرین روزانه، ۳-۴ راند، هر حرکت ۳۰-۴۵ ثانیه، ۱۵ ثانیه استراحت بین حرکات، ۲ دقیقه استراحت بین دایرهها، مناسب سطح فوق پیشرفته.
2
قیمت:
1,000 تومان